Co ty stary mietek to malo daj mu antka !!! Taka prawda że ile ma być w gipsie tyle musi być ! Nie wiem jak sobie wyobrażacie ćwiczyć bez reki ;] Weżmie kolega położy sie na ławce ręka nie wytrzyma i hantelka mu wyladuje na głowie a w tedy przerwa bedzie większa ;D
cześć . pare dni nie miałem kompa no i nie było możliwości wam odpowiedzieć . no to tak: *co do bicepsow-oba są równe (mieżyłem) tylko na tym zdjęciu jedna ręka jest ugjęta pod większym kątem ,a dróga pod mniejszym ale w żeczywistości bice są równe *plecy- faktycznie zaniedbywałem plecy bo podobno w moim wieku pleców nie powinno sie ćwiczyć zbyt [...]
[...] pewnych modyfikacjach taki trening jest latwiej wykonywac, to jest oczywiste, ale nie zmnienie to faktu, ze a6w w wersji klasycznej jest morderczy dla osob ktore zaczynaja cwiczyc dlatego ja proponuje na poczatku cwiczen brzucha zaczac od brzuszkow, spiec, nozyc, podnoszen nog (oczywiscie niekoniecznie z tak szybkim wzrostem ilosci wykonywanych [...]
Zacząłem dietę, zmniejszyłem kcal do 2600 i mam plan chudnąć 1,2kg na miesiąc. Skoro mogę zapomnieć o budowaniu mięśni to jest jakikolwiek sens ćwiczyć, póki jestem na redukcji? Czy mam sobie trening odpuścić dopóki nie będę na nadwyżce kalorycznej? Jakbym dzięki treningowi był chociaż w stanie utrzymać aktualny poziom masy mięsniowej to trening [...]
Co ty radzisz komus co ma ok 6mies stazu na duze partie 18seri a na male 12 to za duzo wystarczy mu raz w tyg. A jak chcesz cwiczyc te partie czesciej to zrob sobie HST
Nie nie konsultowalem sie z lekarzem bo te zapadniete zebra mam po ojcu (pewnie genetycznie przeszly;/) Cwiczyc cwicze (rozpiske mam ze strony trener 24;]) jem duzo ale nie jem regularnie i nie mam poki co kazy na diete (narazie stac mnei na makarony ryz:P)
Na pewno jeśli będziesz robić pompki to Twoja klatka piersiowa będzie silniejsza niż tych co nic nie ćwiczą. Co do masy to bardzo dużo zależy od diety. Jeśli będziesz się odpowiednio odżywiać to na pewno trochę mięśnie rozbudujesz, poza tym możesz zacząć od zwykłych pompek a później przechodzić do ich trudniejszych wariantów. A najlepiej i tak [...]
byłyby mięśnie to byś więcej ważył, nie ma tego za wiele więc masa ciała mała, ale nie można opkreślić do jakiej musiałbyś zejść, tylko patrzeć na lustro trzeba, jak zaczniesz masę na zbyt wysokim bf to nabudujesz tłuszczu, któruy będziesz chciał zrzucić, więc stracisz czas i wrócisz do punktu wyjścia - błędne koło, na oporny tłuszcz zamist cardio [...]
słuchaj... ACT to też nie jest nie wiadomo co ;) Trening ten ma Cię przygotować do cięższych treningów typu FBW czy Split... Nie można wejść na siłownię i od razu machac nie wiadomo czym :) Poćwicz jeszcze troszkę ACT (w sumie z 8 tygodni), kontroluj diete, pamiętaj o regeneracji, a po skonczonym ACT zrób sobie tydzień przerwy od siłki i zacznij [...]
A wogóole to im qrwa tym za***anym urzedasom do tego co my ćwiczymy!niech sie pocałują w dupe a nam dadza spokojnie ćwiczyc bez ich zadnych prawnuch bzdur!! "Karate ni sente nashi"-Gichin Funakoshi.
A to dlatego że nie słyszeli o innych stylach walki typu BJJ capoira sambo itp. Już z samego tytułu widać jaki to jest bubel urzedowy że jest tam tylko o dalekowschodnich i o kicku. Chociaż z drugiej strony patrzeć to kula ziemska jest okragła i jak patrzec na wschód to tak daleko za Japonią bedzie Brazylia i tu mamy BJJ. Czyli BJJ to [...]
kurcze ktos CI sugeruje że to niekoniecznie tłuszcz więc na logikę - dzwonisz do lekarza i sie umawiasz np do ortopedy którzy cie obmaca, obejrzy i powie co i jak.. jesli sie okaze ze kregosłup jest ok, to będziesz wiedział że mozesz sobie cośtam ćwiczyć, ale dieta to i tak podstawa. przeczytałeś artykuły które są tu podwieszone? wiesz, jak się [...]
Co do tego, że nadgarstek nie rośnie to do końca się nie zgodze. Fakt, faktem, że w tym rejonie sa tylko ścięgna, ale on też troszkę sie rozrastają. Ja obecnie w nadgarstku mam 18 cm, a gdy zaczynałem ćwiczyć miałem 17, więc ten 1 cm od klikania na klawiaturze mi nie przybył :)
[...] cwiczenie.z powodu (zbyt czestych) melanzy ta moja waga skakala bardzo i tym samym samo moje cwiczenie cierpialo na tym,do tego mialem okresy 2-3 miesieczne gdzie nie moglem cwiczyc (praca) i tak to wyglada.obecnie waze 80 kilo,imprezy mam za soba juz.celem najlepiej by bylo przytyc.tyle ze jednak spasowal bym sobie z omka (osobiscie strasznie mi [...]
Ciekawe czy miesien zrobiony na sucho trudniej stracic niz taki np cwiczyc sobie pare miechow po cyklu (jednym z wielu) kiedy juz zostalo z niego co mialo zostac i przestac na jakis czas (trenowac). Niby sa przekroczone cyklem pewne granice i organizm powinien latwiej wracac do swojej teoretycznej normalnosci ale np jesli jest to przerwa np 2 [...]
[...] ostatni cykl z dobrych srodkow zeby wszystko ladnie zostalo na lata- marzenia nie mozliwe do spelnienia! w twoim przypadku bym odpuscil bo to naprawde nie ma sensu.trzeba cwiczyc jesc brac zeby wygladac bez tego predzej czy pozniej wszystko poleci w zaleznosci od stylu zycia. i nigdy nie zdecydowal bym sie na cykl z mysla o zaprzestaniu po nim [...]
Nawet nie przeczytałeś... Masz 14 lat i już chcesz ćwiczyć siłowo?(nie wiem co to za mania teraz) Poćwicz 2 lata z obciążeniem własnego ciała. ATLAS ĆWICZEŃ--->TRENING DOMATORA zdr
[...] . Ja ci wierze w 100% bo sam mam podobna genetyke , tak samo latwo mi przychodzi robienie masy ale i doc latwo przychodzi jej gubienie i tez wyglada jakbym mial gino (od 2 lat sutki tak wygladaja , teraz jak zaczalem cwiczyc to duzo zeszlo) . Lap sogacza . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co mówisz"